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Schlafen ist eigentlich so selbstverständlich wie Atmen. Beides geschieht ohne unser Zutun. Aber nicht alle Menschen finden leicht in den Schlaf und wachen morgens erholt auf: Jeder fünfte schläft nicht durch, jeder zehnte schläft schlecht ein, und jeder durchlebt gelegentlich eine schlafgestörte Phase. Dann sorgen Schlafrituale und sanfte Unterstützung aus der Naturheilkunde für ruhige Nächte.

Dass Kaltwasseranwendungen das Immunsystem stärken und entzündliche Gelenk- und Rheumaerkrankungen positiv beeinflussen, ist hinlänglich bekannt. Weniger bekannt ist, dass Kältetherapien auch die Stimmungslage anheben und Depressionen und Angststörungen lindern können. Gesundheitspsychologe Thomas Struppe berichtet von Studien und seinen Erfahrungen.

Den Organismus in seiner Gesamtheit zu betrachten, kann sich vor allem dann lohnen, wenn es um Schmerzzustände geht. Die Gesundheit unseres gesamten Bewegungsapparats ist maßgeblich von der Statik unserer Kopfmuskulatur abhängig. Besonders unsere Kaumuskulatur ist sehr stressanfällig. Dr. Hanna Lisewski erläutert, wie sich Störungen dieses fein abgestimmten Systems vermeiden und behandeln lassen.

Spirituelle Praktiken, Religionen, Natur und Heilung, Kunst und Musik – all das interessiert mich schon mein ganzes Leben lang. Ich frage nach dem Sinn meiner Existenz und erlebe, dass ich mich in der Natur und in der Kunst mit Kräften außerhalb meiner selbst verbinden kann. Die Sehnsucht nach transzendenter Verbundenheit ist so alt wie die Menschheit selbst. Aus dieser urmenschlichen Suche sind über Jahrtausende hinweg unzählige religiöse, spirituelle und philosophische Traditionen entstanden. Was viele dieser verschiedenen Bräuche eint, ist die … weiterlesen

Beschwerden in der Herzgegend sind immer ernst zu nehmen, betreffen sie doch den Motor unseres Lebens. Das Organ, das ständig sauerstoffreiches Blut durch unseren Körper pumpt, verdient besondere Beachtung. Naturarzt-Chefredakteur Dr. med. Rainer Matejka kennt die Bausteine eines herzgesunden Lebensstils, der sich mit pflanzlichen Präparaten und Mikronährstoffen zusätzlich unterstützen lässt.

Unser leistungsfähiges Immunsystem sorgt seit Jahrtausenden dafür, dass die Gattung Mensch erfolgreich gegen eine Vielzahl von Krankheitserregern ankommt. Das können Bakterien, Viren, Pilze, Prionen oder noch ganz andere Eiweißpartikel sein, die bislang gar nicht erforscht sind. Voraussetzung für eine gute Abwehrkraft ist aber, dass unsere Regulationssysteme in optimaler Weise arbeiten. Wie wir mit Pflanzenstoffen, Vitaminen, Mineralien und Enzymen unser Immunsystem auf Touren bringen, erklärt Naturarzt-Autor und Nährstoff-Experte Peter Emmrich.

Bachblüten können bei seelischen Nöten unschätzbare Dienste leisten. Wild Oat, die sechste Blüte aus der Gruppe „Unsicherheit“, hilft bei Mutlosigkeit und Unzufriedenheit. Haben wir es schon mit allgemeiner Resignation und Apathie zu tun, sollten wir Unterstützung bei Wild Rose suchen. Die zweite Blüte aus der Gruppe „Ungenügendes Interesse an der Gegenwart“ führt aus der Passivität heraus.

Pfefferminze gilt als echtes Multitalent der Pflanzenheilkunde. Mit Tees ihrer ölhaltigen Blätter lindert man krampfartige Beschwerden in Magen und Darm, unterstützt gleichzeitig die Gallenfunktion und fördert die Produktion des Magensaftes. Ihr wertvolles ätherisches Öl ist überdies wirkungsvoll gegen Kopfschmerzen, weiß Fachapotheker Ernst-Albert Meyer.

Die Leber ist unser größtes Organ und spielt eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel. Dabei beweist sie echte „Nehmerqualitäten“: Da die Leber selbst keine Schmerzrezeptoren aufweist, machen sich Schädigungen häufig erst spät bemerkbar, wenn beispielsweise Alkoholkonsum oder fruchtzuckerreiche Ernährung ihr zugesetzt haben. Internist und Naturarzt-Autor PD Dr. med. Rainer Brenke stellt verschiedene Krankheitsbilder der Leber vor und zeigt naturheilkundliche Behandlungsansätze auf, die ihre Regenerationsfähigkeit unterstützen.

Sie fühlen sich müde, schlafen schlecht und haben Verdauungsprobleme? Mit solch diffusen Beschwerden kann sich auch eine Überlastung der Leber bemerkbar machen. Da diese für eine ganze Reihe lebenswichtiger Funktionen zuständig ist, sollten wir der Leber Gutes tun, wo immer möglich. Heilpraktikerin und Naturarzt-Autorin Marianne Porsche-Rohrer erläutert, wie das mit achtsamer Ernährung und Maßnahmen der Naturheilkunde gelingt.

Mangan gehört zu den essenziellen Spurenelementen, die für den Stoffwechsel lebensnotwendige Bedeutung haben. Haferflocken, Nüsse oder Vollkornbrot sind unsere wichtigsten Lieferanten für das Spurenelement. Auch wenn ein 70 Kilogramm schwerer Mensch gerade einmal 0,14 Gramm Mangan speichert und täglich nur winzigste Mengen benötigt, kann ein Mangel unsere Gesundheit spürbar beeinträchtigen.

Sowohl am Schädel als auch im Gesicht ist der gesamte Mensch im Kleinen abgebildet. Die Schädelakupunktur nach Yamamoto, die Ohrakupunktur nach Nogier/Bahr/Noack oder die fernöstliche Gesichtsmassage nach Nhuan Le Quang machen sich dies zunutze. Aber auch mit einfachen Übungen und Selbstmassagen aus der Bewegungstherapie der chinesischen Medizin, dem Qigong, kann jeder Einzelne ohne viel Aufwand sein Wohlbefinden unterstützen und dabei auch noch seine Sinnesorgane positiv beeinflussen.