Mit Ritualen stärkende Ruheinseln schaffen
Bewusstsein

Mit Ritualen stärkende Ruheinseln schaffen

Lore Galitz

Alltagsrituale bzw. -routinen haben die meisten von uns, z. B. die morgendliche oder abendliche Körperpflege. Da wir die Handlungen bereits unzählige Male durchgeführt haben, brauchen wir nicht jedes Mal neu darüber nachzudenken. Solche Routinen vermitteln uns Vertrautheit und Sicherheit und verhelfen uns zu einem festen Rhythmus.

Aus Alltagsroutinen können allerdings leicht unbewusst abgespulte Handlungen werden, die uns eher blockieren. Halt und positive Impulse geben kann nur ein stärkendes und ausgleichendes Ritual, das nicht einfach unbedacht und gewohnheitsmäßig wiederholt wird. Ein solches Ritual hat eine bewusste Absicht und eine klare Ordnung. Es besteht aus einer wirkkräftigen Abfolge von Handlungen – möglichst mit einer gleichbleibenden Rahmenhandlung und einem Kernteil, der sich auf das jeweilige konkrete Vorhaben bezieht. Durch diese klare und bewusste Struktur schafft ein Ritual die notwendige Konzentration, und es gelingt Ihnen eine wohltuende Versenkung auch unter Umständen, unter denen Sie sonst nicht so leicht zu Ihrer inneren Sammlung finden könnten.

Damit ist ein Ritual wie eine Meditation, bei der Sie sich intensiv zentrieren und sogar eine körperlich messbare Beruhigung erwirken können. Und ein Ritual wirkt wie ein Gebet, mit dem Sie sich innerlich sammeln können und auf die Erfüllung Ihrer Bitten hinwirken. Ein Ritual ist sogar eine Verbindung von beidem, bei der gezielt ausgewählte Formulierungen, Gesten und innere Bilder Ihre Absicht repräsentieren und positiv bestärken. Dadurch simulieren Sie die gewünschte Situation, ähnlich wie Spitzensportler zur Vorbereitung mit gezieltem Mentaltraining in Gedanken den Wettkampf immer wieder bis zu einem erfolgreichen Abschluss durchleben. Sie programmieren sich damit innerlich auf Gelingen.

Über unser Tun entscheiden überwiegend unbewusste Prozesse, man spricht dann von den Bauchentscheidungen. In unserem Unbewussten sind unsere emotionalen Erinnerungen gespeichert. Wenn Sie innerlich an positive Empfindungen anknüpfen, fühlen Sie sich sicher und gestärkt und alles fällt Ihnen leichter. Mit einem gezielt ausgearbeiteten und achtsam ausgeführten Ritual können Sie auf diese tiefe Ebene einwirken und in sich selbst die notwendigen Weichen auf Ihr Ziel hin stellen.

Dabei wirken Rituale nicht einfach nur über die gedankliche Vorwegnahme der Situation. Bei Ritualen lassen Sie die gewünschten Bilder in sich entstehen. Sie sprechen zudem Formeln und führen Bewegungen aus. Die Elemente, die dabei zum Einsatz kommen, basieren auf überlieferten Symbolen, die kulturübergreifend seit jeher die Sprache unseres Unbewussten sind und daher entsprechend intensiv darauf einwirken können.

Über gezielt gewählte Bilder, ausgesprochene Sätze sowie Gesten sind Geist, Rede und Körper einbezogen und Sie können sich konzentriert auf das Geschehen einlassen. Zugleich wirkt das Ritual über mehrere Sinneskanäle. Das Unbewusste nimmt die Botschaften auf und wird zu den gewünschten Impulsen angeregt. Dadurch wirkt ein Ritual psychologisch belegbar auf den Ebenen Ihres Bewussten und Unbewussten.

Foto: iStockphoto/agafapaperiapunta