Sind Sie eher nachdenklich, selbstständig und unabhängig – oder kommunikativ, beziehungsfreudig und teamorientiert? Vielleicht sogar beides? Sowohl Einzelgänger als auch Teamplayer sind wichtig für unsere Gemeinschaft, sehen sich aber auch vor Herausforderungen gestellt. Welche dieser Tendenzen kommen bei Ihnen wie stark zum Tragen?
Unter den Streitern für alternative Heilmethoden im 20. Jahrhundert gebührt Franz Schönenberger ein Ehrenplatz. Als Mediziner unter anderem an der heilenden Wirkung des Lichts forschend, in der Sexualaufklärung engagiert sowie fleißig publizierend, ernannte man den langjährigen „Naturarzt“-Redakteur in Berlin zum ersten deutschen Universitäts-Professor für Naturheilkunde (Physikalische Therapie).
Psychotherapie hilft nicht nur, Leiden zu lindern, sondern kann auch dazu beitragen, dass Menschen an Herausforderungen wachsen. Sie fördert innere Stärke und die Fähigkeit, mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Idealerweise befähigt sie uns, mehr Freude am Leben zu haben – ganz unabhängig davon, was im Leben passiert ist. Das ist auch der Kern der Salutogenese: Herauszufinden, was uns gesund hält, statt nur auf Krankheit zu schauen.
Das Interesse an Heilpflanzen ist groß. Man verspricht sich von ihnen sanfte, nebenwirkungsarme Linderung. Viele dieser Pflanzen findet man in Wald und Flur sowie im eigenen Garten, manche kann man sogar selbst sammeln. Allerdings ist es unerlässlich, sich gewisse Grundkenntnisse anzueignen, denn nicht alles, was „rein pflanzlich“ ist, ist frei von Nebenwirkungen oder gar von gefährlicher Giftigkeit. Apothekerin Marianne Porsche-Rohrer klärt über die wichtigsten Giftpflanzen unserer Breiten auf.
Gesichtsmassagen mit dem Gua Sha sind gerade in Verbindung mit Gesichts-Yoga eine Kombination, die die Kollagenproduktion anregt. Sie aktiviert die Fibroblasten (Bindegewebszellen), die für die Kollagenbildung zuständig sind. Für ein gesundes, entspanntes Aussehen und gegen muskuläre bzw. Faszien-Verspannungen ist ein Hilfsmittel wie Gua Sha ein unterstützendes Werkzeug für die effektive Selbstbehandlung.
Ob zwinkern, zucken, trommeln, knubbeln oder hüsteln: Die meisten Menschen zeigen von Zeit zu Zeit Tics – unwillkürliche, zweckfreie und sich wiederholende Bewegungs- oder Lautausdrücke. Dies reicht vom gelegentlichen Räuspern oder Fußwippen bis zum Tourette-Syndrom. Wer Tics erkennt und kreativ damit arbeitet, kann sie in der Regel sehr gut ins Leben integrieren.
Ein angenehm temperiertes Vollbad kann gleichzeitig Genuss und Medizin sein: Das Eintauchen in warmes Wasser fördert die Entspannung und bringt den Geist zur Ruhe – es schafft eine kleine Auszeit. Bäder mit Heilpflanzenzusätzen können überdies eine wertvolle therapeutische Hilfe bei unterschiedlichen Beschwerden sein. Heilpraktikerin Carlotta Lorenz kennt aromatische Rezepturen.
Auf der griechischen Insel Kos wurde vor 2.500 Jahren der Vater der modernen Medizin geboren. Noch heute sind die Insulaner stolz auf die Weisheit des Hippokrates und halten ihn und seine Erkenntnisse in Ehren. Ein Besuch vor Ort zeigt, wie lebendig das alte Wissen heute noch den Alltag der Insulaner prägt.
Ein Viertel der Menschen plagt sich regelmäßig, ein Zehntel täglich mit Problemen beim Ein- und Durchschlafen – und fühlt sich tagsüber oft müde bis erschöpft. Denn in einer Welt der Überstimulation und Entgrenzung wird erholsamer Schlaf zunehmend zur Ausnahme. Doch wer einige Voraussetzungen beachtet, kann sich wieder gesundschlafen.
Es beginnt oft harmlos. Ein Ziehen im Rücken, Kopfschmerzen am Nachmittag, Magendrücken in stressigen Phasen. „Wird schon wieder“, sagen wir dann. Tablette einwerfen, weitermachen. Funktionieren. Erst wenn die Symptome lauter werden, das Herz stolpert, der Schlaf ausbleibt oder der Magen endgültig rebelliert, entsteht vage der Verdacht: Vielleicht steckt da mehr dahinter. Etwas, das sich nicht im Blutbild zeigt. Nicht im MRT. Und auch nicht im Wartezimmer eines rein somatisch denkenden Gesundheitssystems.
Unser Nervensystem sendet mit bis zu 400 km/h und etwa 10 Billionen Rechenoperationen pro Sekunde Signale quer durch unseren Körper. Allein unser Gehirn verfügt dazu über rund 100 Milliarden Nervenzellen mit ca. 100 Billionen Verschaltungen (Synapsen). So organisieren unsere Nerven Körperfunktionen, Bewusstsein, Erinnerung und Verhalten und verbinden uns dynamisch mit der Außenwelt. Umso wichtiger, dass dieses filigrane Ingenieurskunstwerk der Natur reibungslos funktioniert.
Ohne darüber nachzudenken, atmet ein Erwachsener durchschnittlich 15-bis 17-mal in der Minute, rund 20.000-mal am Tag. Die meisten von uns zu flach und zu kurz. Unser Atem passt sich unseren stressigen und reizüberfluteten Zeiten an. Mit Atemübungen und mehr Bewusstheit können wir uns und unseren Atem wieder zur Ruhe bringen und dem Stress etwas entgegensetzen.
Dr. Max Bircher-Benner (1867–1939) betrachten wir heute als Pionier der Ernährungsreform. Als Erfinder des Birchermüslis und Begründer der Frischkostdiät prägte er mit seinem ganzheitlichen Ansatz die moderne Ernährungsmedizin nachhaltig. Naturarzt-Autorin Marianne Porsche-Rohrer fasst seine Ideen zur gesunden Ernährung zusammen.
In den letzten Jahren fällt bei vielen Menschen eine erhöhte Reizbarkeit und Unzufriedenheit auf. Sie verhalten sich teilweise auffallend intolerant und kritisch. Ob das eine Folge der drei Jahre dauernden Coronapandemie-Zeit ist, lässt sich schwer beantworten. Die Frage, die sich viele stellen, lautet: Was können wir tun? Irgendwo hat unsere kollektive Seele Schaden genommen. Auch bei dieser Problematik können Bachblüten hilfreich sein. Heute stellen wir Ihnen die vierte Blüte aus der 7. Gruppe „Mittel bei übermäßiger Besorgnis um das Wohl … weiterlesen
Melanie M. (Name von der Redaktion geändert) hat ziemlich unterschätzt, welche Belastung von Bildschirmarbeit ausgeht. Erst als ihre Augen deutliche Ermüdungserscheinungen und Missempfindungen zeigen, merkt sie, dass etwas nicht stimmt. Da sie die eigentliche Ursache nicht ändern kann, optimiert sie all die vielen kleineren Bereiche, auf die sie Einfluss hat. Mit dem Ergebnis kann sie bis heute gut leben.
Anämien, Infektanfälligkeit, Müdigkeit, Blutungs- oder Thromboseneigung: Solche und weitere Störungen beruhen häufig auf Veränderungen des Blutes. Diese stehen wiederum in engem Zusammenhang mit dem Lebensstil, aber auch Erbanlagen oder Infektionen. Zwar geben spezielle Laboranalysen weiteren Aufschluss, doch braucht es dazu zunächst einen Verdacht aufgrund typischer Symptome oder Risikofaktoren.
Titanium gilt in seinen Titanverbindungen als gesundheitlich bedenklich. Die Europäische Kommission hat im Jahr 2022 daher Titandioxid als Lebensmittelzusatzstoff aus Sicherheitsgründen verboten. Homöopathisch aufbereitete Titanverbindungen sind davon nicht betroffen. Was mit ihnen möglich ist, weiß Naturarzt-Autor Peter Emmrich.
Bier ist wohl das meistgetrunkene alkoholische Getränk und eines der ältesten Lebens- und Genussmittel der Menschheit. Neben seiner berauschenden und euphorisierenden Wirkung schätzte man Bier auch als nahrhaftes Lebensmittel. Mit dem im Jahr 1516 vom Bayernherzog Wilhelm IV erlassenen Reinheitsgebot wurde festgelegt, dass neben Wasser und Gerstenmalz nur Hopfen als Bierzutat erlaubt ist. Dieses Reinheitsgebot gilt bis zum heutigen Tag.
Beziehungen verschaffen mehr Stabilität, Wirksamkeit, Verbundenheit und Selbstbewusstsein – eigentlich: Manche Menschen scheinen im Schatten eines dominierenden oder distanzierten Beziehungspartners immer kleiner, unsicherer und gestresster zu werden. Dies reicht von der Partnerschaft über Familie und Freunde bis hin zu Kollegen und Nachbarn. Doch woran erkennen wir das toxische Moment, und wie befreien wir uns davon?
Mit 9 Kilokalorien pro Gramm liefern Fette mehr als doppelt so viele Kalorien wie Zucker oder Eiweiß. Sie daher einfach als Dickmacher und Förderer von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verurteilen, wäre verkehrt. Vielmehr handelt es sich um einen lebensnotwendigen Nährstoff, der zugleich Aroma in den Küchenalltag bringt. Es gilt allerdings zu unterscheiden, um welche Fette beziehungsweise Öle es sich handelt.
