Unter Krautschwestern

Erfrischungsgetränke mit Enzympower

Sonja M. Bart, Kräuterpädagogin

Die Temperaturen steigen über 25 °C, wir schwitzen und Trinken ist wichtiger denn je: Viele Menschen trinken dennoch zu wenig, weil sie einfach nicht mehr Wasser „runterbekommen“. Was also tun? Etwas Geschmack macht das Trinken deutlich attraktiver, jedoch enthalten Säfte und Limonaden viel Zucker und sind in größeren Mengen einfach ungesund. Eine gesunde, leckere und sehr erfrischende Alternative bieten fermentierte Getränke, weiß Kräuterpädagogin Sonja M. Bart und lädt zur Herstellung schmackhafter Erfrischungsgetränke ein.

Katys Küche: Leckeres für jeden Tag

Erfrischender Salat für heiße Sommertage

Katharina Döricht

Laut Ayurveda ist im Sommer Pitta-Zeit: Dieses Dosha (Konstitution) spiegelt sich in den heißen Temperaturen der Natur wider. Um Pitta auszugleichen, eignen sich vor allem Lebensmittel mit bitter-herber Geschmacksnote, z. B. Kichererbsen und insbesondere grüne Kräuter und Blattgemüse, die leicht kühlend wirken.

Naturheilkundliche Tipps für gesunde und kranke Nieren

Stille Schwerarbeiter unseres Körpers

PD Dr. med. Rainer Brenke

Ohne dass wir es merken, verrichten die Nieren unaufhörlich ihre wichtige Arbeit: Sie filtern unser Blut und scheiden Stoffwechselendprodukte über den Urin aus. Nierenfunktionsstörungen wirken sich daher auf den gesamten Organismus aus, im schlimmsten Fall droht Dialyse. Auch Nierensteine können die äußerst schmerzhafte Folge eines überlasteten Nierenstoffwechsels sein. Doch jeder kann durch seinen Lebensstil etwas dafür tun, seine Nieren gesund und leistungsstark zu erhalten.

Grundlagenforschung bestätigt Erfahrungswissen

Wunderwaffe Fasten

Dr. med. Rainer Matejka

In der Naturheilkunde kennen wir schon lange die vielfältigen positiven Wirkungen des Fastens. Mittlerweile interessiert sich auch die Grundlagenforschung für die Mechanismen der Nahrungskarenz und findet Erklärungen für bekannte Effekte. Der erfahrene Fastenarzt und Naturarzt-Chefredakteur Dr. med. Rainer Matejka berichtet von aktuellen Erkenntnissen zum Fasten und neuen Tipps, um Fastenkrisen gar nicht erst entstehen zu lassen.

Rosazea

So beruhigen Sie die gereizte Gesichtshaut

Anita Kraut, Heilpraktikerin

Mitten im Gesicht ist sie für andere unübersehbar und daher für die Betroffenen meist eine schwere Belastung: Rosazea. Die Erkrankung beginnt mit geröteten Wangen und sichtbar werdenden Gefäßen. Alsbald entwickelt sich eine Entzündung, die mit Papeln und Pusteln einhergeht. Im Verlauf kann es auch zu Wucherungen von Bindegewebe und Talgdrüsen kommen, wie der bekannten „Knollennase“, dem Rhinophym. Heilpraktikerin Anita Kraut weiß, wie sich die gereizte Rosazea-Haut beruhigen lässt und die Psyche aufatmen kann.

Schmerzhafte Erscheinung des modernen Lebensstils

Klick für Klick zum Mausarm

Benjamin Hartlieb, Osteopath und Heilpraktiker

Häufiges langes Sitzen ist für den menschlichen Körper nicht ideal und kann auf Dauer zu Beschwerden führen. Ebenso können einseitige oder sich stetig wiederholende Bewegungsabläufe auf lange Sicht körperliche Probleme nach sich ziehen. In den letzten Jahren hat sich ein Beschwerdebild manifestiert, das z. B. in den USA bereits als anerkannte Berufskrankheit zählt: der Mausarm. Osteopath und Heilpraktiker Benjamin Hartlieb gibt Einblicke in das facettenreiche Krankheitsbild und seine vielfältigen Entstehungsursachen.

Seelenschau: Ganzheitlichkeit

Über das Individuum hinausdenken

Thomas Lambert Schöberl, Heilpraktiker

Spirituelle Heilung verbindet mehr als Religion und Natur. Die Vernetzung von Naturheilkunde, sozialem Engagement, Landwirtschafts- und Ernährungswende, Natur- und Klimaschutz, Vielfalt und Inklusion, Reformpädagogik und Generationenaustausch atmet vielmehr den Glauben, dass nachhaltiges Handeln eine Begegnung mit dem Lebendigen ist. Wenn wir uns Menschen und dem Planeten helfen wollen, lohnt nicht nur ein Blick auf Ratio und Wissenschaft, sondern ebenso in die Vergangenheit, auf Naturvölker und die Gaia-Hypothese.

Unter Krautschwestern

Sonnig-gelb und heiter: Johanniskraut

Sonja M. Bart, Kräuterpädagogin

In unserer neuen Rubrik „Unter Krautschwestern“ stellt Kräuterpädagogin Sonja M. Bart jeden Monat Favoriten und Klassiker aus ihrem Heilpflanzen-Rezeptfundus vor und lädt zum Selbstmachen, Nachmachen und Mitmachen ein. Zum Auftakt vermittelt sie uns Wissenswertes rund um das Johanniskraut und erklärt die einfache Herstellung von Heilmitteln aus dem beliebten Gewächs.

Düfte für Körper, Geist und Seele – Teil 1

Aromatherapie für die physische Ebene

Dr. rer. cur. Simone Ries

Die positiven Effekte ätherischer Öle lassen sich für zahlreiche Anwendungsgebiete nutzen. Empirische Studien, unter anderem von der Hochschulambulanz an der Charité in Berlin, bestätigen die Wirksamkeit der Aromatherapie. In unserer dreiteiligen Serie widmet sich Dr. rer. cur. Simone Ries den vielfältigen Wirkungen von Düften auf die physische, die mentale und die psychische Ebene. Erfahren Sie in Teil 1, wie sich die ätherischen Öle von Rosmarin, Cajeput und Kamille einsetzen lassen.

Algen als vielseitiges Küchentalent

Gemüse aus dem Meer

Dr. rer. nat. Bettina Pabel

Meeresalgen sind reich an Mineralstoffen und Spurenelementen, Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Eiweiß – aber arm an Kalorien. Auch geschmacklich haben sie mehr zu bieten, als viele meinen und lassen sich ebenso einfach wie vielfältig in der Küche verwenden. Naturarzt-Autorin Dr. rer. nat. Bettina Pabel bringt Ihnen das Nahrungsmittel mit Zukunft näher.

Leckeres für jeden Tag: die besten Ayurveda-Rezepte

Frühsommergenuss Spargelsalat

Katharina Döricht

Knackig und frisch schmeckt der ayurvedische Spargelsalat, den Ernährungstherapeutin Katharina Döricht in dieser Ausgabe des Naturarzt vorstellt. Spargel ist ein beliebtes Frühsommergemüse. Da er so leicht verdaulich ist und eine entwässernde Wirkung hat, eignet er sich gemäß der ayurvedischen Lehre auch, um Kapha zu reduzieren.

Bewusstsein

Lange Schatten

Julia Kospach

Ob frühmorgens oder spätabends – jede Tageszeit bringt ihre besondere Stimmung mit sich. Julia Kospach schildert, warum das Licht des späten Nachmittags für sie das allerschönste und mit keiner anderen Tagesstimmung zu vergleichen ist. Es gibt die, deren Lieblingszeit der frühe Morgen ist. Dann liegt der Tag noch weit, lang und breit vor einem. Die Luft ist frisch, die Wiesen sind noch feucht, die Welt bewegt sich gemächlich und ist gerade erst aufgewacht. Es gibt keine Drängerei und keine Hektik. … weiterlesen

Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien

Neues Denken, neue Therapien?

Dr. med. Rainer Matejka

Wer unter Nahrungsmittelunverträglichkeiten leidet, hat häufig diverse Labortests mit umfassenden, teils sogar widersprüchlichen Ergebnissen und Ernährungsrestriktionen kennengelernt. Nicht selten führen diese Auswertungen zu Verunsicherungen darüber, was überhaupt noch verzehrt werden darf. Möglicherweise sollte man an den Ausgangspunkt des Geschehens zurückkehren: Die Theorie der durchlässigen Darmwand („Leaky Gut“) als Ursache erhöhter Allergiebereitschaft gewinnt dank neuer Forschungsergebnisse an Plausibilität. Naturarzt-Chefredakteur Dr. med. Rainer Matejka erläutert, welche Therapiechancen sich daraus ergeben.

Unter Krautschwestern

Gegen alles ist ein Kraut gewachsen!

Naturarzt-Interview mit Kräuterpädagogin Sonja M. Bart

Seit wir die Erde bevölkern, bedienen wir uns an den Schätzen der Natur. Das üppige und vielfältige Reich der Pflanzen übt hierbei eine besondere Faszination auf uns aus. Kräuter dienen nicht nur als schmackhafte kulinarische Begleiter. Viele von ihnen sind wahre Multitalente in puncto Gesundheit. Doch es geht nicht primär um den Nutzen, den sie zu bieten haben. „Pflanzen lösen ein Gefühl in uns aus und erinnern uns an unsere Herkunft“, meint Kräuterpädagogin Sonja M. Bart. Naturarzt-Redakteurin Verena Grein traf … weiterlesen

Urlaub in Deutschland

Sommerfrische an der Meeresküste

Alexia Ilgner, Heilpraktikerin

Kann es Schöneres geben, als einen Sonnenuntergang am Meer zu erleben? Am besten nach einem entspannten Sommertag mit langem Strandspaziergang und einem erfrischenden Bad in den Wellen. Warum Urlaube an Nord- und Ostseeküste besonders erholsam sind und wie wir von den Heilkräften des Meeres profitieren können, verrät Heilpraktikerin Alexia Ilgner.

Muskelverspannungen und Zähneknirschen

Entspannter Kiefer, entspannter Mensch

Heike Höfler, Bewegungstherapeutin

Eine verspannte Kiefermuskulatur ist ein Alarmsignal des Körpers. Nichts reagiert empfindlicher und schneller auf Gedanken, innere und äußere Ängste, Konflikte oder Anspannungen als Atem und Kaumuskeln. Umgekehrt wirkt eine entspannte Kiefermuskulatur ausgleichend und harmonisierend auf das gesamte vegetative Nervensystem. Heike Höfler zeigt einfache Übungen, die Kiefergelenk und -muskulatur entspannen und innere Ruhe schenken.

Griechischer Bergtee

Heilmittel vom Fuße des Olymps

Ursel Bühring, Heilpraktikerin

In der Volksmedizin spielt Griechischer Bergtee, auch bekannt als Hirtenkraut, seit Langem eine große Rolle als traditionelle Heilpflanze: bei Magen-Darm-Beschwerden, bei Atemwegserkrankungen, zur Steigerung des Immunsystems und als tonisierendes, stärkendes Getränk. Mit seiner zitronigen Note ist der Kräutertee vom Olymp darüber hinaus auch sehr schmackhaft. Heilpflanzenexpertin Ursel Bühring erläutert die vielfältigen positiven Wirkungen von Sideritis scardica und gibt Tipps zu seiner Anwendung.

Naturarzt-Check

Wie eifersüchtig sind Sie?

Christian Zehenter, Medizinjournalist

Das Gefühl der Eifersucht erlebt man meist als geradezu zwingende Antwort auf das unerhörte Verhalten des Gegenübers. Doch stellen wir bei einem Blick hinter den Affekt häufig fest, dass sich diese Reaktion wie ein roter Faden durch unser Leben zieht und zu unseren Schutzstrategien zählt – nicht nur in der Partnerschaft. Neigen auch Sie zur Eifersucht?

Seelenschau: Seelenpflanzen Teil 2

Wunderwerk Körper – die Heilkraft der Birke

Thomas Lambert Schöberl, Heilpraktiker

Der menschliche Körper ist hocheffizient: Unsere Nieren beispielsweise filtern täglich 180 Liter des sogenannten Primärharns aus unserem Blut. Nur rund ein Prozent wird dann als Urin ausgeschieden. Die Nieren entgiften unseren Organismus und regulieren unseren Blutdruck. Wenn uns etwas „an die Nieren geht“, sind wir tief betroffen und geschwächt. Wir haben unsere Balance verloren und sind wortwörtlich „nicht mehr im Fluss“.

Übungen für eine entspannte Wirbelsäule

Mehr Flexibilität im Rückgrat

Christiane Altmann-Gieche, Heilpraktikerin

Eine aufgerichtete und bewegliche Wirbelsäule stellt eine Grundvoraussetzung für unser Wohlbefinden dar. Heilpraktikerin und Yogalehrerin Christiane Altmann-Gieche erklärt, wie Sie diese stärken können.

1 8 9 10 11 12 13 14 31