Mit regelmäßigem Üben können Sie die Blutversorgung Ihrer Bauchorgane im Besonderen – und Ihre Energie, Kraft und Ausdauer im Allgemeinen beleben.
So wird´s gemacht: Legen Sie sich bequem auf den Rücken, gerne mit einem Kissen unter Ihrem Kopf. Mit den Händen auf dem Bauch langsam tief einatmen. Spüren Sie, wie sich dabei Ihre Lungenflügel weiten, das Zwerchfell in Richtung Füße gedrückt wird und die Bauchorgane sich nach außen dehnen? Nun genauso intensiv ausatmen, dabei gedanklich den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule ziehen und versuchen, gleichzeitig den Anus anzuspannen. In diesem Wechselspiel werden die Bauchorgane regelrecht massiert. Üben Sie zunächst nur eine Minute lang, dann täglich etwas steigern.