Spiral- und Dehngymnastik gegen Hallux

Der Schiefstand der großen Zehe wird durch Bindegewebsschwäche sowie zu enge und hohe Schuhe verursacht. Gezielte tägliche Gymnastik (beim Fernsehen) dehnt die verkürzte Großzehensehne und stärkt die Muskulatur gegen den Hallux.
Basis-Spiralübung: Die rechte Hand auf den rechten Vorderfuß legen, mit der linken Hand die Ferse greifen, gleichzeitig mit der rechten Hand den Vorderfuß nach innen und unten drücken und die Ferse in der Gegendrehung nach oben. Einige Sekunden halten, oft wiederholen! Vor der Spiral-Übung die Zehen spreizen und den Fuß in die Länge ziehen.
Dehnübung: Im Fersensitz die Fersen eng zusammenhalten, dann langsam darauf setzen (streckt Groß-zehensehne).
Fußmassage: Fuß in beide Hände nehmen, mit den Daumen gut massieren, übrige Finger liegen auf der Fußsohle (wie beim Brotbrechen).